SVEIKOS GYVENSENOS PAGRINDAI
Kiekvienas žmogus nori pasiekti savo svajones, būti sėkmingas ir laimingas, todėl jis turi siekti puikios fizinės ir dvasinės sveikatos. Tik mes patys esame atsakingi už savo sveikatą ir dvasinę savijautą.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 1948 m. įtvirtino nuostatą, kad sveikata, tai ne tik ligų ar fizinės negalios nebuvimas, bet ir įvairiapusė fizinė, dvasinė ir socialinė gerovė.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Butiškienė balandžio 13 d. skaitė paskaitą Žemaitkiemio bendruomenei apie sveiką gyvenseną, ypatingą dėmesį skirdama sveikai mitybai. Sveika mityba yra laikoma tokia, kuomet organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas ir energiją idealiam svoriui palaikyti, vartojamas maistas yra svarbus ligų profilaktikai ir sveikatos stiprinimui. Sveika mityba daro didelį poveikį fiziniam ir protiniam žmogaus vystymuisi, darbingumui bei ilgaamžiškumui, padeda saugoti sveikatą, išvengti daugelio ligų.
Specialistė supažindino su sveikos mitybos piramidės rekomendacijomis – ką žmogus turi valgyti kiekvieną dieną. Rekomendavo gerti pakankamai vandens . Mokėmės apaskaičiuoti reikalingą vandens kiekį kiekvienam individualiai pagal savo svorį , mokėmės apskaičiuoti savo KMI. Taip pat patarė valgyti kuo įvairesnį maistą, kuo daugiau valgyti įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų ir kuo mažiau vartoti cukraus bei saldumynų, atsisakyti saldintų gazuotų gėrimų, pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų. Labai svarbu valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti, gausiau išsiskiria virškinimo sultys, atsiranda apetitas, o pavalgius – maistas geriau suvirškinamas.
Susitikimas buvo šiltas ir įdomus. Gyventojai uždavė nemažai klausimų, vyko pokalbiai ir diskusijos sveiko maisto tema.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Butiškienė
