MINĖJOME PASAULINĘ VANDENS DIENĄ
Ukmergės Dukstynos pagrindinėje mokykloje, Veprių mokykloje – daugiafunkciniame centre ir Taujėnų gimnazijoje paminėta Pasaulinė vandens diena. Siekiant atkreipti dėmesį į vandenį ir jo didžiulę svarbą kiekvienam iš mūsų visuomenės sveikatos specialistė Vida Talutienė ugdymo įstaigose organizavo akcijas šiai dienai paminėti.
KELETAS SVARBIŲ FAKTŲ APIE VANDENĮ!
-
Koks vanduo – šiltas ar šaltas – suteikia daugiau naudos organizmui?
Geriamojo vandens temperatūra yra asmeninis pasirinkimas, tai nėra esminis organizmo hidratacijos veiksnys. Svarbiausia, jog nepamirštumėte išgerti Jūsų organizmui reikiamo vandens kiekio.
-
Kiekgi reikia išgerti vandens?
Koks vandens kiekis Jums reikalingas, galima apskaičiuoti pagal Pasaulio sveikatos organizacijos pateikiamą formulę: kūno svoris x 0,03.
Svarbu nepamiršti, kad jei daug sportuojate, karščiuojate ar net vemiate, vandens poreikis žmogaus organizmui didėja.
O jeigu valgysite daug daržovių, vaisių ar uogų, apie 20 proc. vandens Jūsų organizmas pasisavins iš jų.
-
Kokie požymiai gali rodyti, jog žmogaus organizme trūksta vandens?
Troškulys, tamsus šlapimas, džiūstančios lūpos ir oda, galvos skausmas (dehidratacija gali sukelti galvos skausmą ar migreną. Vandens trūkumas gali paveikti smegenų funkciją ir sukelti nuovargį), silpnumas ir nuovargis.
-
Ar galima gerti vandenį valgio metu?
Taip, tik žinoma, vandens kiekis neturėtų būti didesnis už Jūsų pietų porciją. Nedidelis vandens kiekis gali net ir padėti organizmui virškinti! Riboti vandens kiekį valgant rekomenduojama tik žmonėms, kuriuos vargina rėmuo, nes šis gali paūmėti, kai maistas susimaišo su vandeniu skrandyje.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Vida Talutienė
Pasidalinti:
