Archyvas - V. Talutienė | Naujienos | Taujėnų pagr. mokykla | Visuomenės sveikatos priežiūra ugdymo įstaigose
LAPKRIČIO 8-OJI – EUROPOS SVEIKOS MITYBOS DIENA
Taujėnų gimnazijoje vyko renginys šiai dienai paminėti. Pradinių klasių mokiniai kartu su klasės auklėtojomis, klausėsi visuomenenės sveikatos specialistės paskaitos apie sveiką mitybą.
Specialistė kalbėjo apie sveikos mitybos taisykles:
• Kelis kartus per dieną reikėtų valgyti grūdinės kilmės produktų.
• Kelis kartus per dieną valgyti įvairių, dažniau šviežių vietinių daržovių ir vaisių (nors 400 g per dieną).
• Išlaikyti normalų kūno svorį (kūno masės indeksas: 18,5–25).
• Mažinti riebalų vartojimą, gyvulinius riebalus keisti augaliniais.
• Riebią mėsą ir mėsos produktus keisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa.
• Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį).
• Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus. Rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus.
• Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais, duona, neturi būti didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis (5 g).
• Riboti alkoholio vartojimą.
• Valgyti reguliariai.
• Nepamiršti, kad sveikiausias gėrimas – vanduo.
Paskaitos metu mokiniai iš vaisių gamino desertą. Obuolių, bananų, apelsinų ir naudojo ekologišką jogurtą ,,DOBILAS“.
